siłownia w

[...] 20 Waga : 55 Wzrost :170 Cel treningowy : masa (tak do 65-70kg) Staż treningowy na siłowni : od 10.08.11 ... Uprawiane inne sporty : bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wita-min, chela-mag, Ostatnio przerabiany plan: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

[...] (z przed i po cyklu) Wzrost :184 Cel treningowy :cały czas masuje Staż treningowy na siłowni :3 mies Uprawiane inne sporty :ping pong rekreacyjnie:) Dostęp do sprzętu (siłownia domowa: stojaki, ławka, drążek) : Dieta :bilans na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Omega3, komplet witamin, BCAA Ostatnio przerabiany plan:FBW [...]

[...] Obwód uda : b.d. Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : brzuch w dół , reszta do góry Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] i początkowo na zakończenie treningu robiliśmy ćwiczenia fizyczne typu pompki, przysiady i.t.p, ale teraz sparujemy i nie ma na to czasu. Trener wyraźnie powiedział, że siłownia przydaje się w BJJ, bo na zawodach "wszyscy są silni". Ale tak jak mówią koledzy technika jest najważniejsza, ale warto robić sobie trening ogólny na siłowni, aby [...]

ale to chyba jakies wyjatkowe bylo bo az sama sie zdziwilam, poprosze nastepnym razem zeby intrutkor popatrzal dla pewnosci, jak mi neta wkoncu naprawia to zdjecia przysiadu dam i wkleje filmik z MC a moze to te ekstra wegle co ja teraz wcinam %-) ---------------------------------------------------------------------- Dzien NT [...]

Witam, mam 22 lata i od 3 miesięcy regularnie chodzę na siłownie około 5 razy w tygodniu. Waże od 58,2 do 59,7 kg (w zależności od pory dnia, od zjedzonych posiłków itd), przy 164cm wzrostu. Moim celem jest zrzucenie wagi do 50-52kg oraz wymodelowanie sylwetki(brzuch, nogi, delikatnie ręce). Mój trening opiera się w szczególności na [...]

[...] masę. Wcześniej przez długi okres czasu ćwiczyłem splitem 3xtyg. ale teraz chce ćwiczyć planem 2xtyg. bo nie mam tyle czasu jak doszło. MMA Mój rozkład wygląda tak : Pon. siłownia Wt. MMA Śr. Wolne Czw. MMA Pi. Siłownia Week. wolny Jakim planem ćwiczyć? FBW czy splitem? (mówimy o dwóch dniach w ciągu tygodnia czyli poniedziałek i piątek. ) [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 'zaawansowana' jazda na rowerze i bardziej rekreacyjnie piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero planowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych [...]

Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

[...] treningowy : Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : łącznie ponad rok, ale była przerwa podczas wakacji Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : - ławkę + sztangę - gryf łamany - hantle - drążek - ławkę do ćwiczenia mięśni brzucha - "przyrządy" do robienia pompek Dieta : można by [...]

Witam. Mam 15 lat (3 gim.) i myślę, że to najwyższy czas żeby nabrać mięśni, aktualnie nie potrafię się podciągnąć nawet 5 razy, słabo wychodzą mi pompki. Od czego zacząć? Jaka dieta? czego unikać? Jakie ćwiczenia?

Witam, czy dobrym pomysłem jest chodzenie na siłownie w ten sam dzień, w którym mam trening sw? Ogólnie są to 4 treningi sw i 3 razy siłownia z czego 2 razy w tym samym dniu co sw + w najbliższym czasie chce zacząć cykl na kreatynie, ma to jakiś sens w mojej sytuacji?

PONIEDZIAŁEK siłownia(A)+ rozciąganie WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) + rozciąganie CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) + lekkie rozciąganie SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Trening A: 1. Zarzut siłowy sztangi z ziemi 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 7 3. Podciąganie na drążku 4 x 12 4. WL (75%) 5 x 6 [...]

Witam :) Mam 17 lat 182 wzrostu i 92 kg , byłem chudszy około 80kg ale sie masowałem, do tego siłownia w warunkach domowych Jestem strasznie zlany tłuszczem na każdej partii ciała. Ćwiczę w domu normalnie przez ostatni czas okolo miesiaca wiem ze staż krótki przedtem też ćwiczyłem także mięśnie mam jakieś ale ten tłuszcz. Co robić masować dalej ? [...]

Problem jest o tyle duży,że nie mam pojęcia jakim sprzętem dysponuje dana siłownia na którą chodzisz, a jeszcze gorszy jest fakt,że bez zobaczenia Ciebie na zywo,albo chociaz na zdjeciu nie jestem w stanie ulozyc treningu. Na oko w Twoim przypadku jest niewskazane:( Chetnie Tobie pomoge,ale w takiej sytuacji jest to kopotliwe. chroy kręgoslup to [...]

Witam, chciałem przedstawić moją sylwetkę nad którą pracuje już mniej więcej od 2 lat. Rok temu zadebiutowałem w trójboju siłowym na Debiutach w Węgorzewie i na MP w Puławach, lecz długo przygoda z TŚ nie trwała ponieważ pojawiły się problemy z kolanami m.in.martwica kolan, często spotykana w młodym wieku. Po tym zająłem się na poważnie [...]

[...] do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe wystarczylo by zwiekszyc powtorzenia i zmniejszyc poprostu cieżar? Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam domową silownie lecz mam raczej dostęp do wszystkiego bo posiadam ławeczke i atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] Płeć : M Wiek : 23 Waga : 85kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa+glutamina+zma+optimen Ostatnio przerabiany plan: Split 4x tygodniu przez 8 tyg.

[...] Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas+hantle Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Aktualnie BCAA. Planuje kupić Kreatyne A oto Plan: Pon: -klatka [...]